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Guida al Benessere della Spalla — Il manuale pratico per chi usa Rotafix®
Tutto quello che ti serve per usare al meglio la tua fascia,
migliorare giorno dopo giorno e ritrovare il movimento senza dolore
— spiegato in modo semplice, passo dopo passo.
€9,99
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Come indossare Rotafix® — 4 step chiari per metterla nel modo giusto
Quando usarla e quando toglierla — i momenti in cui fa più differenza
5 abitudini quotidiane — piccole azioni che fanno una grande differenza
3 esercizi da fare a casa — niente attrezzi, solo 10 minuti al giorno
Consigli per dormire meglio — come ridurre il dolore notturno alla spalla
📋 Cosa trovi dentro
✓ Come indossare e regolare la fascia in 30 secondi
✓ Quando portarla per risultati migliori (anche di notte)
✓ Il pendolo, le dita sulla parete e la stretta scapolare — esercizi spiegati passo passo
✓ Cosa mangiare per aiutare i tendini a rigenerarsi
✓ Come posizionarti a letto per non svegliarti dal dolore
✓ Il diario del dolore — il metodo per vedere i progressi settimana dopo settimana
1
Come usare la tua fascia Rotafix®
4 step illustrati: infila, regola lo strap GripLock™, controlla la posizione, vivi normalmente. Più consigli su quanto portarla e come lavarla.
2
Quando usarla (e quando toglierla)
Per dormire, al lavoro, nelle attività quotidiane, dopo lo sport. E i pochi momenti in cui è meglio toglierla.
3
5 abitudini quotidiane per la spalla
Pendolo al mattino, postura, alimentazione, dormire con la fascia, diario del dolore. Piccole azioni che cambiano tutto.
4
3 esercizi semplici da fare a casa
Il pendolo, le dita sulla parete, la stretta tra le scapole. 10 minuti al giorno, niente attrezzi, anche con mobilità limitata.
5
Come dormire meglio con la spalla che fa male
La posizione giusta, il cuscino sotto il braccio, esercizi prima di dormire. Consigli pratici per ridurre il dolore notturno.
📱
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7 Pagine
5 Capitoli
3 Esercizi Guidati
Consigli Pratici
💡
Pensata per chi ha appena ricevuto Rotafix® — questa guida ti accompagna passo dopo passo nelle prime settimane. Niente linguaggio medico complicato, solo consigli chiari per ottenere il massimo dalla tua fascia e dalle buone abitudini quotidiane.